Trener Personalny

www.trenerpersonalny24.pl

Trening szyty na miarę!

Seweryn Sroka

Programy treningowe

Nigdy nie marz o sukcesie
Po prostu na niego pracuj

Trening personalny Slim

slim2-small

 

Jeśli interesuje Cię utrata masy ciała bez konsekwencji utraty zdrowia, to jest to program właśnie dla Ciebie. Dzięki niemu nie tylko zgubisz zbędne kilogramy, ale nauczysz się też właściwie odżywiać, podniesiesz kondycję i wydolność, a co za tym idzie poprawisz swoje samopoczucie i samoocenę.

 

 

 

 

 

Cross Trening

cross-slim

 

Trening kształtujący wszystkie zdolności motoryczne takie jak: szybkość, siła, gibkość, wytrzymałość. Szybkie efekty zauważalne są już po 3-4 tygodniach trenowania, zwłaszcza w życiu codziennym, kiedy musisz pokonać kilka pięter wbiegając po schodach.

Zobacz przykłady ćwiczeń

 

 

 

 

Trening kulturystyczny

kulturystyczny-small

 

Typowy trening budowania mięśni. Jeśli czujesz się zbyt szczupła lub szczupły i chcesz wymodelować swoją sylwetkę oraz zbliżyć swój wygląd do ideału, to ten trening jest właśnie dla Ciebie.

 

 

 

 

 

Trening wytrzymałościowy

wytrzymalosciowy-slim

 

Trening ukierunkowany na podniesienie wydolności i wytrzymałości. Nauczysz się, jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę, rozciągać mięśnie po treningu i wreszcie, jak poprawić kondycję.

 

 

 

 

 

Trening specjalistyczny

specjalistyczny-small

 

Jeśli jesteś fanem jazdy na nartach, pływania na desce lub kite, pomożemy Ci przygotować się do sezonu. Dzięki specjalnie zaplanowanemu treningowi poczujesz się pewnie i  ustrzeżesz się ewentualnej kontuzji.

Zobacz przykłady ćwiczeń

 

 

 

Trening outdoor

outdoor-small

 

Istnieje możliwość przeprowadzenia każdego treningu w warunkach outdorowych, a więc na plaży lub w lesie. Posiadamy sprzęt do ćwiczeń, który zabieramy ze sobą i dzięki temu jesteśmy w stanie przeprowadzić profesjonalny trening w wybranym przez Ciebie miejscu.

 

 

 

 

Po kontuzji

trening-pourazowyPonieważ w naszych szeregach znajduje się dyplomowany fizjoterapeuta, możemy pomoc Ci wrócić do formy po kontuzji. Co istotne, dzięki naszym staraniom możesz także ustrzec się przed kolejnymi ewentualnymi kontuzjami.

Efekty treningu

zobacz rezultaty naszej pracy

 

Najwyższy poziom usług to
Zadowoleni klienci

 

Każdy z naszych klientów ma inne, specyficzne potrzeby. Programy treningowe i dietę dopasowujemy tak, by uzyskać optymalne efekty. Zobacz jakie rezultaty daje konsekwentna, systematyczna praca pod okiem specjalistów!

 

 

Ryszard: 18 kg w 18 tygodni

Ryszard: 18 kg w 18 tygodni

 

Janina: 26 kg w 6 miesięcy

Janina: 26 kg w 6 miesięcy

 

Ania: 8 kg w 10 tygodni

Ania: 8 kg w 10 tygodni

 

 

 

 

 

Arek: 16 tygodni

 

 

Michał: 8 tygodni

 

Dołącz do grona klientów!

Dietetyk

Dobrze zbilansowana dieta
to 80 procent sukcesu!

 

slim1-smallNiektórzy twierdzą, ze dobrze zbilansowana dieta to 80 proc. sukcesu. My również się pod tym podpisujemy. Dlatego właśnie dzięki ścisłemu kontaktowi z naszym dietetykiem będziesz w stanie jeszcze szybciej i efektywniej zrealizować swoje cele.

Dzięki monitoringowi Twojej masy ciała i tkanki tłuszczowej oraz specjalnym urządzeniom jesteś w stanie ocenić swoje postępy i zyskujesz satysfakcję z własnych dokonań.

Klienci, którzy już korzystają z usług naszego dietetyka tracą 1kg tygodniowo. Wszystkie konsultacje dietetyczne i indywidualny program odżywiania nic Cię nie kosztują. A więc nie poddawaj się i umów się, jak najszybciej na swoje pierwsze spotkanie z trenerem i dietetykiem.

 

 

 

 

O mnie

poznajmy się

Witaj! Nazywam się
Seweryn Sroka
o-mnie
Obudź się zdeterminowany. Idź spać usatysfakcjonowany.
  Jestem trenerem personalnym i specjalistą odnowy biologicznej. Jestem profesjonalistą, członkiem Pomorskiego Stowarzyszenia Trenerów Osobistych i trenerem odnowy biologicznej drużyny ekstraklasy koszykówki Lotos Gdynia. Posiadam obszerną wiedzę z zakresu fizjologii, biomechaniki i anatomii ludzkiego ciała, potwierdzoną dyplomem akademickim. Moja wiedza i doświadczenie trenerskie pozwolą Ci zoptymalizować Twój trening i uchronić Cię przed kontuzjami.

Pokażę Ci, że ze mną możesz zacząć realizować swoje marzenia o lepszym wyglądzie i kondycji. Jeśli chcesz zmienić swoje życie na lepsze, zapraszam na darmową konsultację!

 

Od niedawna współpracuję również z firmą Trec Nutrition, której produkty gorąco polecam.
SPRAWDŹ

Znajdziecie mnie również na portalu Body Revolution.
SPRAWDŹ

 

Wszystkim, którzy chcieliby się dowiedzieć czegoś więcej o treningu fizycznym i sposobie wykonywania poszczególnych ćwiczeń polecam poniższy film. Pokażę Wam jak zachować pełną ergonomię ruchu oraz jak uniknąć kontuzji i zachować pełne zdrowie potrzebne do kolejnych wyzwań…

Współpracuję z najlepszymi!

TREC Nutrition

Body revolution

Mój dietetyk


Nie używamy suplementów i ułożymy Twój jadłospis tak, by posiłki były proste w przygotowaniu, smaczne i by znalazły się w nich wszystkie niezbędne składniki odżywcze.    www.mojdietetyk.pl

Activ Studio


Studio rekreacji Activ w Gdyni Fikakowie. Doskonałe miejsce na przeprowadzenie urozmaiconego treningu.
www.activklub.pl

PSTO

Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych zrzesza trenerów osobistych z rejonu Pomorza. PSTO organizuje staże oraz praktyki dla przyszłych trenerów i instruktorów.
www.psto.pl

Nowości i eventy

co słychać?
  • kinesio-tape-at-The-Back-Care-Center

KINESIOTAPING

W związku z doświadczeniem jakie było mi dane zdobyć podczas kilkuletniej pracy w klubie ekstraklasy koszykówki „Lotosie Gdynia” chciałbym napisać kilka słów o jednym z elementów tapingu rehabilitacyjnego jakim jest KINESIOTAPING. Czytaj »

  • piwo
  • duzo piw

Obalamy mity – piwo na zakwasy!

W moim premierowym artykule z cyklu „Obalamy Mity” postanowiłem raz na zawsze wyjaśnić i uporządkować wiedzę na temat „zakwasów po treningu” i „picia piwa na zakwasy”. Czytaj »

  • sauna fińska

Jak korzystać z sauny fińskiej?

Jako trener personalny codziennie odwiedzam wiele różnych klubów i obserwuję wszechobecną niewiedzę osób korzystających z zabiegu odnowy biologicznej jakim jest sauna sucha (sauna fińska). W związku z tym postanowiłem opisać ten jakże wspaniały zabieg regeneracyjny, z którym wielu ma problem i wyjaśnić, jak prawidłowo korzystać z sauny fińskiej.  Czytaj »

  • 290xX_Stluczenie_miesnia.jpg

Urazy w sportach siłowych: zerwanie mięśnia piersiowego większego

W poprzednim artykule pisałem o zerwaniu mięśnia dwugłowego ramienia (biceps brachii). Kolejny temat to zerwanie mięśnia piersiowego większego (pectoralis major) a w zasadzie jego części obojczykowej (pars clavicularis), bo to ta właśnie ulega zerwaniu w 90% przypadków. Czytaj »

Urazy w sportach siłowych: przerwanie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia

Zapraszam do lektury mojego artykułu na temat urazów w sportach siłowych. Poruszam w nim problematykę najczęstszych urazów do jakich dochodzi w treningu siłowym, a także w sportach z wykorzystaniem ciężaru innego niż tylko własne ciało. Czytaj »

  • logo_halowe-mistrzostwa-sopot2014

Halowe Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce ruszają 7 marca!

W tym roku to Sopot ma zaszczyt być gospodarzem IAAF Halowych Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce, które odbywają się co dwa lata. To druga, po Igrzyskach Olimpijskich, rangą impreza lekkoatletyczna na świecie. PO raz pierwszy w 100-letniej historii organizacji Mistrzostw goszczą one w Polsce. Do tego na Pomorzu! Jest się czym poszczycić i z pewnością będzie co oglądać!

Oto podstawowe statystyki dotyczące organizowanych w hali ERGO ARENA zawodów:

• 160 krajów startujących podczas Mistrzostw.
• 1500 zawodników, trenerów i VIP.
• po 13 konkurencji lekkoatletycznych kobiet oraz mężczyzn.
• 140 milionów widzów podczas wszystkich transmisji TV z Mistrzostw.
• transmisja TV na żywo do 87 krajów, skróty zawodów w 180 krajach.
• ponad 1 800 godzin transmisji telewizyjnych.
• po 8 tys. kibiców i gości każdego dnia Mistrzostw w hali ERGO ARENA.

Organizacja imprezy takiego kalibru to dla Sopotu nie lada wyróżnienie. Wystarczy tylko przypomnieć miasta, które ostatnio były gospodarzami IAAF Halowych Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce: Stambuł (2012), Doha, Katar (2010), Valencia (2008), czy Moskwa (2006).

Trzymamy kciuki za organizatorów, ale przede wszystkim za naszych sportowców!

  • fit-expo

Fit Expo w maju w poznańskim MTP

Warto już teraz zaplanować majowy wyjazd do Poznania. Z jakiej okazji? Od 23 do 25 maja Międzynarodowe Targi Poznańskie zapraszają na kolejną edycję Fit Expo. Na targach wystawiają się producenci sprzętu i akcesoriów do ćwiczeń, czy odżywek i suplementów. Można też poznać najnowszą modę i trendy w zakresie pielęgnacji ciała. Zapowiada się ciekawie. Więcej informacji na stronie MTP.

Galerie

zobacz przykładowe ćwiczenia

[album id=1 template=extend]

Galerie: Trening personalny slim

<< wróć do listy galerii

Jeśli interesuje Cię utrata masy ciała bez konsekwencji zdrowotnych, wybierz trening personalny slim. Zobacz przykładowe ćwiczenia.

 

[nggallery id=8]

Galeria: Trening kulturystyczny

<< wróć do listy galerii

Trening kulturystyczny to typowy trening budowania mięśni. Zobacz przykładowe ćwiczenia.

 

[nggallery id=6]

Galeria: Streching

<< wróć do listy galerii

Streching to ważny element każdego treningu. Zobacz przykładowe ćwiczenia.

 

[nggallery id=3]

Galeria: Trening cross

<< wróć do listy galerii

Trening kształtujący wszystkie zdolności motoryczne takie jak: szybkość, siła, gibkość, wytrzymałość. Szybkie efekty zauważalne są już po 3-4 tygodniach trenowania,

 

[nggallery id=2]

Galeria: Trening specjalistyczny

<< wróć do listy galerii

Trening dla tych, którzy chcą dobrze przygotować się do sezonu narciarskiego, pływania na desce lub kite. Ćwiczenia dobrane tak, by uprawiając ulubioną dyscyplinę uchronić się przed kontuzją.

[nggallery id=1]

Cennik

Dopasuj pakiet
do twoich potrzeb

Uwaga!
Pojedynczy trening trwa ok. 1 godz. 15 min.

 

Kontakt

zadzwoń albo napisz
Masz pytania?
Czekamy na kontakt!

Wyślij wiadomość

Imię i nazwisko (wymagane)

Adres email (wymagane)

Temat

Treść wiadomości